전립선에 좋은 음식 7가지

 

오늘은 전혀 생각지도 못했던, 하지만 점점 더 중요해지고 있는 이슈에 대해 이야기하려고 합니다. 그것은 바로 '전립선 건강'입니다.

 

전 세계적으로 남성 발병률 2위, 사망 원인 5위에 해당하는 전립선암은 식생활 및 생활습관의 서구화로 인해 발병 증가율이 높아지고 있습니다.

 

이런 위험을 막기 위해선 지방 섭취량을 줄이는 것이 중요하며, 전립선에 좋은 음식을 섭취하는 것도 생각보다 효과적이라는 사실, 알고 계셨나요?

토마토와 그 힘, 라이코펜

토마토에는 라이코펜이라는 항산화 물질이 들어있습니다. 이 라이코펜이라는 성분은 항암 작용을 한다는 연구 결과가 있습니다.

 

특히 전립선암의 위험을 낮출 수 있다는 점에서 주목받고 있죠. 더불어 이 라이코펜은 지방과 함께 섭취하면 더욱 잘 흡수되는 것으로 알려져 있습니다.

 

따라서 토마토와 함께 올리브오일을 섭취하면 더욱 효과적이랍니다.

토마토

 

녹차의 성분, 카테킨의 힘

 

다음은 녹차입니다. 녹차에는 카테킨이라는 성분이 들어있습니다.

 

녹차를 마시면서 느껴지는 그 떫은 맛의 주인공이죠. 이 카테킨은 전립선암 세포의 신생 혈관 생산을 막는 것으로 알려져 있습니다.

 

이는 암 세포의 성장을 억제하는데 큰 도움이 됩니다.

녹차

 

호두, 작지만 강력한 효능

호두도 좋습니다. 호두를 하루에 두 움큼 정도 꾸준히 섭취하면 전립선암의 발생과 진행을 예방할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

그렇다면 호두는 어떻게 섭취하는 것이 좋을까요?

 

샐러드에 넣어 먹거나, 그냥 간식으로도 좋습니다. 또한 요리의 재료로 활용해보는 것도 좋겠죠.

호두

호박씨, 작은 씨앗의 큰 힘

호박씨도 전립선 건강에 도움이 됩니다.

 

필수아미노산과 레시틴이 들어있는 호박씨는 호르몬 분비가 원활하게 이루어지도록 해 전립선암 예방에 효과가 있다고 합니다.

 

이런 호박씨를 그냥 간식처럼 먹거나, 요리에 활용하는 것이 좋겠죠.

호박씨

검은콩의 숨은 힘

검은콩에는 플라보노이드 계 색소인 안토시아닌과 식물성 에스트로겐이라 불리는 아이소플라본 성분이 들어있습니다.

 

이런 성분들은 남성 호르몬 중 암을 유발하는 특성을 억제하고 암의 성장을 막는다고 합니다.

 

검은콩을 국, 찌개, 무침 등 다양한 방법으로 섭취해보세요.

검은콩

 

아몬드, 세포를 위한 음식

아몬드는 식이 섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 전립선 건강에 좋습니다.

 

특히 아몬드에는 아르기닌이라는 아미노산이 풍부하게 포함되어 있어 전립선의 혈류를 증가시키고 세포 재생을 촉진하는 효과가 있습니다.

 

또한, 아몬드는 항산화작용을 가지고 있어 전립선 세포를 보호하고 암의 발생 가능성을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

아몬드

브로콜리, 암을 퇴치하는 녹색 전사

마지막으로 브로콜리입니다. 브로콜리에는 암을 퇴치하는 성분이 들어있으며, 특히 전립선암, 폐암, 유방암, 췌장암에 걸린 사람들이 이를 덜 섭취한 것으로 나타났습니다.

 

또한, 브로콜리에 들어있는 항산화 성분은 남성들의 심장병과 뇌졸중 위험을 낮춘다는 연구 결과도 있습니다.

브로콜리

 

마무리

여러분, 건강은 미리 준비하는 것이 중요합니다. 위에서 언급한 음식들을 꾸준히 섭취하여 전립선암을 예방하는 습관을 가지는 것은 어떨까요? 다음에 또 다른 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 그럼 건강하세요!

 

 

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전립선에 좋은 음식에 대해 알아보았는데 어떠셨나요? 제가 작성한 포스팅이 여러분의 문제를 해결하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 끝까지 읽어주신 분들 감사합니다.

 

 

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